dedzior21 prowadzi tutaj blog rowerowy

rz-podjazd pod spa-podjazd pod czerwonki-borek stary-rz /avg hr 141/

  • DST 50.26km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.16km/h
  • VMAX 83.10km/h
  • HRmax 178( 86%)
  • HRavg 141( 68%)
  • Kalorie 967kcal
  • Podjazdy 369m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 3 sierpnia 2012 | dodano: 03.08.2012

do podjazdu pod spa jechalem z avg speed ok. 29,50 km/h i avg hr ok. 136. na samej gorze podjazdu strasznie mnie zaczela cisnac sraka (na ok. 15-20 km), tak jak nigdy od kiedy jezdze na rowerze, pewnie przez to zarcie, ktore jadlem przed wyjsciem. nie chcialem przy 30 km wracac do domu, dlatego zjechalem z przylaska, i podjechalem pod czerwonki, zjazd z borku i rz. jak wracalem to strasznie wialo w twarz. ostatecznie avg speed 30,00 km/h, avg hr 141, avg cad 82.

podjazd pod spa:
-1,58 km
-101m w gore
-maksymalnie chyba 14(albo 16)% na pierwszych 200-300 metrach, tak to 8-11%,
-17,20 km/h przy avg hr 165, max hr 173.



rz-zabratowka-lancut-lezajsk-ozanna-lezajsk-lancut-malawa-rz /avg hr 145/

  • DST 143.60km
  • Czas 04:36
  • VAVG 31.22km/h
  • VMAX 68.70km/h
  • HRmax 183( 88%)
  • HRavg 145( 70%)
  • Kalorie 2468kcal
  • Podjazdy 695m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 2 sierpnia 2012 | dodano: 02.08.2012

posiedzialem chwile nad jeziorem w ozannie, calkiem fajnie tam jest. po ostatnim miesiacu jazd albo zadoptowalem sie do wysilku, albo troche mam organizm przemeczony, bo ciezko mi sie wkrecic na wyzszy puls, a nogi przy niskim sa po prostu zmeczone. avg speed 31,20 km/h, avg cad 84.



rz-zabratowka-lancut-w strone lezajska-lancut-malawa-rz /avg hr 144/

  • DST 70.39km
  • Czas 02:14
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 67.80km/h
  • HRmax 188( 91%)
  • HRavg 144( 69%)
  • Kalorie 1154kcal
  • Podjazdy 382m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 1 sierpnia 2012 | dodano: 01.08.2012

mial byc rozjazd po ostatnich szarzach (mniej wiecej, chociaz mocno nie cisnalem ostatnio, ale porzadny rozjazd by sie przydal). no i juz na 4 km czepilem sie tira na 4-5 km. na 8 km avg speed ok 40(41?) km/h. ciagle pod wiatr, ale wyjatkowo dobrze mi sie jechalo te 2 podjazdy w strone lancuta od zabratowki, bardzo je lubie. staralem sie nie wychodzic w drodze powrotnej powyzej tetna 145. ostatecznie avg speed 31,40 km/h (nie wiem ile by bylo bez tira), avg hr 144, avg cad 84.



rz-hyzne-podjazd pod zabratowke-podjazd w strone lancuta-skret przed lancutem na krasne-malawa-rz-hyzne-rz-malawa-rz /avg hr 156/

  • DST 125.78km
  • Czas 03:43
  • VAVG 33.84km/h
  • VMAX 73.40km/h
  • HRmax 190( 92%)
  • HRavg 156( 75%)
  • Kalorie 2478kcal
  • Podjazdy 601m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 30 lipca 2012 | dodano: 30.07.2012

moja pierwsza setka ponizej 3 godzin :). przy podjezdzie za tyczynem (na 9-10 km) podlaczylem sie pod tira i jechalem za nim ok. 5 km (do tego momentu mialem avg speed ok. 34 km/h). po tych 5 km, avg speed wynioslo prawie(?) 41,00 km/h. pozniej w hyznem podjazd pod zabratowke, i podjazd w strone lancuta. przed lancutem avg speed ok. 33,50 km/h (na ok. 37 km, czyli prawie 90 km przed zakonczeniem jazdy). skret w lewo do malawy, pozniej doczepka do tira kolo makro, na ok. 1,5-2 km - srednia wzrosla z 33,80(70?) km/h, do 34,10(?) km/h. skret na hyzne (w hyznem avg speed ok. 33,70(80?) km/h. powrot, i 100 km wybilo zaraz przed tablica rzeszowa. 100 km, przy avg speed 34,20 km/h, i czasie 2:55:31, przy avg hr 156, avg cad 87.. pozniej pokrazylem po okolicznych wioskach, zeby dobic do 125-130 km, zeby srednia za lipiec byla >101 km na wycieczke. ostatecznie avg speed 33,80 km/h, avg hr 156, avg cad 85.



rz-budziwoj-rz-zabratowka-w strone rz-zabratowka-podjazd pod matysowke od strony chmielnika-na malawe-rz /avg hr 148/

  • DST 73.55km
  • Czas 02:25
  • VAVG 30.43km/h
  • VMAX 65.80km/h
  • HRmax 193( 93%)
  • HRavg 148( 71%)
  • Kalorie 1342kcal
  • Podjazdy 395m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 29 lipca 2012 | dodano: 29.07.2012

do budziwoju jechalem w miare spokojnie, pozniej przez 5,5 km zrobilem sobie czasowke (z wiatrem bocznym w plecy, z naciskiem na plecy). na 5,68 km (od poczatku zjazdu z budziwoju do rzeszowa (na krzyzowce), do 300-500 m przed swiatlami ze zwirownia (do tego luku). srednia predkosc 44,00 km/h, w czasie 7:41:13, z avg cad 102. pozniej na zabratowke i ciagle wiatr wial mi w twarz. wracajac wiatr sie zmienil o 180 stopni (tak jak to mial byc na meteo, ale zmiana mala nastapic pare godzin wczesniej...), i jechalem znowu z wiatrem w twarz, tym razem mocniejszym. avg speed 30,40 km/h, avg cad 85.



rz-zabratowka-dylagowka-dynow-stara bircza-nienadowka-dubiecko-dylagowka-rz /avg hr 150/

  • DST 146.62km
  • Czas 04:47
  • VAVG 30.65km/h
  • VMAX 66.00km/h
  • HRmax 189( 91%)
  • HRavg 150( 72%)
  • Kalorie 2619kcal
  • Podjazdy 953m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 27 lipca 2012 | dodano: 28.07.2012

powtorzylem trase sprzed 3 dni. chyba troche mniej wialo, dlatego srednia o 0,6 wyzsza, albo po prostu mialem wiekszego powera :). od dubiecka do domu pod wiatr, rozjazdu bylo od tablicy (2 km + 4 km - 6 km rozjazdu). ostatecznie avg speed 30,60 km/h, avg cad 83.

porownanie tych 2 jazd:
24.07.2012r. 27.07.2012r.
-do birczy 28,60 km/h (avg hr 148) -do birczy 29,90 km/h (avg hr 148)
-ostatecznie 30,00 km/h -ostatecznie 30,60 km/h
-avg hr 149 -avg hr 150

nie jestem pewny co do avg hr we wtorek, bo chyba o jeden slupek,albo nawet o 2 mniej mi garmin pokazal (jak zwykle). wiec pewnie tez bylo 150, lub nawet 151 we wtorek.



rz-lubenia-niebylec-lubenia-rz /avg hr 161/ + rozjazd ok. 4 km (nieuwzgledniony)

  • DST 67.06km
  • Czas 01:56
  • VAVG 34.69km/h
  • VMAX 73.20km/h
  • HRmax 182( 88%)
  • HRavg 161( 78%)
  • Kalorie 1520kcal
  • Podjazdy 280m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 25 lipca 2012 | dodano: 25.07.2012

zeby zycie mialo smaczek, raz tir, raz mpk... do tyczyna pociagnalem sie chwile za mpk (przy rozjezdzie na budziwoj mialem avg speed ok. 34 km/h). pozniej postanowilem, ze bede jechal "lekka" czasowke. na szczycie gorki niebyleckiej avg speed 33,10 km/h, przy avg hr 158 (dlugo nie moglem go rozbujac), w drodze powrotnej (bardziej pod wiatr) bylo troche ciezej. ostatecznie avg speed 34,60 km/h, avg hr 161, avg cad 87.

pierwsza strona - 33,72 km (szczyt gorki niebyleckiej), 1:01:02, avg speed 33,10 km/h, avg hr 158, avg cad 87, 790 kcal, 192m/80m, max speed 64,90 km/h - bardziej z wiatrem

druga strona - 33,34 km, 0:55:21, avg speed 36,1 km/h, avg hr 164, avg cad 88, 730 kcal, 87m/195m, max speed 73,20 km/h - bardziej pod wiatr

wiatr nie byl duzy, mysle, ze ok. max 2-3 m/s.



nogi piekly juz przy 165-170, nie wiem dlaczego. nie moglem sie wbic na wyzszy puls (im blizej domu, tym bardziej moglem jednak). mimo, ze nogi piekly (nie az tak bardzo, to jak mocniej cisnalem to dawalem rade, a puls tak wysoko nie skakal, czyli mam rezerwy dosc duze - tak mi sie wydaje :) ).



rz-zabratowka-dylagowka-dynow-stara bircza-nienadowka-dubiecko-dylagowka-rz /avg hr 149/

  • DST 143.03km
  • Czas 04:45
  • VAVG 30.11km/h
  • VMAX 62.10km/h
  • HRmax 183( 88%)
  • HRavg 149( 72%)
  • Kalorie 2759kcal
  • Podjazdy 964m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 24 lipca 2012 | dodano: 24.07.2012

do dynowa pod wiatr, pozniej odbilem na most (na 45 km), i na stara bircze. te 28 km to totalne zadupie, nie widzialem ZADNEGO sklepu. straszny mordowind. jest tam wlasciwie jeden mocny podjazd (ok. 1,5 km), o srednim nachyleniu chyba nie spadajacym pozniej 8% (8-11%). na ok. 73 km postoj na 2 bulki z szynka i tymabarka i 1,5 l naleczowianke (razem prawie 7 zl, drogo, na dodatek ten skurwiel kroil szynke brudnymi lapami (zamiast w rekawiczkach i na krajalnicy). to samo z bulka... bardzo bolal mnie brzuch od dubiecka, dobrze, ze juz przyjechalem. nie mialem zadnych batonow ze soba, a swoje sniadanie jadlem o 11 (jazda o 15:30). bylem zmeczony. do postoju avg speed ok. 28,60 km/h, avg hr ok. 148. ostatecznie avg speed 30,00 km/h, avg cad 82.



rz-slocina-chmielnik-lubenia-niebylec-lubenia-budziwoj-rz /avg hr 149/

  • DST 67.76km
  • Czas 02:09
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 64.40km/h
  • HRmax 182( 88%)
  • HRavg 149( 72%)
  • Kalorie 1319kcal
  • Podjazdy 371m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 22 lipca 2012 | dodano: 22.07.2012

mialem jechac wolmo, zeby nie nadwyrezac prawej nogi. po zjezdzie do chmielnika mialem avg hr ok. 163 przy avg speed ok. 27,10 km/h. przed niebylcem avg hr ok. 150, przy avg speed 29,90 km/h. pozniej z wiatrem i ostatecznie avg speed 31,30 km/h, avg cad 82. w budziwoju zaczela mnie bolec prawa noga (ten sam bol co przez ostatnie dni), ale bardzo zwolnilem, i bylo ok. przez prawie caly wyjazd staralem sie krecic lewa noga mocniej, zeby odciazyc prawa. w domu pasuje juz byc o 21:00.



rz-slocina-zabratowka-dylagowka-lancut-sokolow malopolski-kolbuszowa-rz /avg hr 152/

  • DST 160.42km
  • Czas 05:16
  • VAVG 30.46km/h
  • VMAX 66.90km/h
  • HRmax 192( 93%)
  • HRavg 153( 74%)
  • Kalorie 3245kcal
  • Podjazdy 1030m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 20 lipca 2012 | dodano: 20.07.2012

do szczytu dylagowki jechalo mi sie w miare ciezko, bo pod przedno-boczny wiatr. pozniej do kanczugi w miare ok z wiatrem, a pozniej zaczela sie tragedia. na 50 km (skret w kierunku lancuta) zaczelo wiac centralnie w twarz, az do samej kolbuszowej. po drodze lancut (70 km), sokolow malopolski (92km), kolbuszowa (118 km). posiedzialem chwile u Sandry (ok. 30 min) i ruszylem do domu glowna droga. do tej pory mialem avg speed ok. 29,60 km/h, i avg hr ok. 153. pozniej bylo bardzo fajnie, bo praktycznie prawie caly czas wiatr w plecy, ale na ok. 143 km znowu kurewsko zabolalo mnie prawe kolano, i musialem stanac. nie wiem co to jest, ale nie bede sie tym niepokoil. ostatecznie avg speed 30,40 km/h, avg hr 153, avg cad 81.