rzeszow-czarnorzeki-krosno-dukla-barwinek-slowacja-w strone brzozowa w obie 10 km pomylki-gorki barwinowskie(na domaradz)-rz /avg hr 160/
-
DST
201.77km
-
Czas
06:31
-
VAVG
30.96km/h
-
VMAX
76.59km/h
-
HRmax
193( 93%)
-
HRavg
160( 77%)
-
Kalorie 5592kcal
-
Podjazdy
1360m
-
Aktywność Jazda na rowerze
-201,71 km: rzeszow-rozjazd do domaradza (35,6km)-krasna-czarnorzeki/przadki/-krosno-dukla-barwinek-granica (93/4km). przekroczylem granice na jakies niecale 1,5 km, i spowrotem. do granicy (93km) jechalem z wiatrem w plecy/bocznym. srednia 30,90. po 3:01 bylem na slowacji. avg hr 159.
powrot z wiatrem w twarz. zrobilem jakies 10 km nadwyzki (5km w strone brzozowa, bo myslalem, ze tam bedzie skrot - walczylem ze slabosciami, i czasem (mrok od 19:10). w rzeszowie mialbym 199 km, wiec nadrobilem troche, i pojechalem w strone bialej, i zawrocilem, zeby bylo >201 km.
avg hr 160, max hr 193 (na gorce niebyleckiej, na stojaco wjzedzalem z avg speed 25km/h, osttnie 200 m padlem i siedzialem z 16/17km/h. czyli 500m przejechalem na stojaco, 113/144(14 min, 4%), 144/165(4:14, 66%), 165/206(1:57, 30%), kcal 5592.
wyjazd 13:49, 6:27:29, przewyzszen 1360m.
-201,77km
-6:31:56
-avg speed 30,88 km/h
-avg cad 83
-max speed 76,59 km/h
razem 7008 km, w 226:01godz. srednia 31,006 km/h
rz-pogorze dynowskie-rz /avg hr 162/
-
DST
101.77km
-
Czas
03:18
-
VAVG
30.84km/h
-
HRavg
162( 78%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
wiatr z pd, ok 7 m/s, do domaradza paskudnie wolno pod wiatr (29,50 km/h) 40,5 km, z avg hr 160. z pogorza dynowskiego zjezdzalem z avg hr 159, i 29,20 km/h. na szczycie dylagowki (27km przed domem), mialem 28,88 km/h i avg hr 160. pozniej wiatr w plecy i koncowka 30,74km/h z avg hr 162.
14.09.09r. bylo 30,67km/h, ale do domaradza bylo 35,6km/h. poza tym nie mialem pulsometru, i zakladam, ze srednia ok. 175 byla wtedy, jak nie wyzsza.
jest progres.
rz-przylasek-budziwoj-rz-borowki-gorki lancuckie-rz /avg hr 159/
-
DST
91.68km
-
Czas
02:53
-
VAVG
31.80km/h
-
HRavg
159
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-st-przylasek-rz /avg hr 162/
-
DST
56.41km
-
Czas
01:47
-
VAVG
31.63km/h
-
HRavg
162
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-st-przylasek-matysowka-rz /avg hr 156/
-
DST
60.80km
-
Czas
01:58
-
VAVG
30.92km/h
-
HRavg
156
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-gorki barwinowskie-blizne-rz <bez starowniy i gorek barwinowskich - remont/ /avg hr 159/
-
DST
91.34km
-
Czas
02:50
-
VAVG
32.24km/h
-
HRavg
159
-
Aktywność Jazda na rowerze
po 4 dniowym pobycue na zaglowce, i piciu... :P /rz-gorki barwinowskie-blizne-rz <bez staroniwy>/ /avg hr 163/
-
DST
100.32km
-
Czas
03:07
-
VAVG
32.19km/h
-
HRavg
163
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-gorki barwinowskie-blizne-rz /avg hr 157/
-
DST
108.00km
-
Czas
03:25
-
VAVG
31.61km/h
-
HRavg
157
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-star-baryczka-rz /avg hr 157/
-
DST
53.15km
-
Czas
01:37
-
VAVG
32.88km/h
-
HRavg
157
-
Aktywność Jazda na rowerze
rz-gorki barwinowskie-blizne-rz /avg hr 158/
-
DST
107.65km
-
Czas
03:20
-
VAVG
32.30km/h
-
HRavg
158
-
Aktywność Jazda na rowerze
