lbln-niemce-lubartow-ostrow lubelski-nowy orzechów-zezulin-kijany-lbln-troche na dys /avg hr 154/
-
DST
151.30km
-
Czas
04:55
-
VAVG
30.77km/h
-
VMAX
54.77km/h
-
HRmax
182( 88%)
-
HRavg
154( 74%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
calkiem w porzadku. wiatr mozna powiedziec, ze troche mi sprzyjal (chyba). w ostrowie lubelskim (po ok.75 km) mialem srednia ok. 31,7 km/h, przy avg hr 151. na ok. 82 km srednia podobna, avg hr tez, i zaczela sie jazda pod wiatr. bardzo ladna okolica sie zaczela, te stawy... piekne... jakbym tylko mial czas, zeby sie zatrzymac i pokontemplowac (mam, ale nie lubie robic postojow :) ). na ok. 101 km pierwszy postoj na uzupelnienie zapasow, w przydroznym sklepie. kupilem 1,5l cisowianki, 2 bulki, 6 plasterkow szynki, i wyszlo za wszystko ok. 4,5 zl. to jest wlasnie roznica pomiedzy stacja, a takimi sklepikami. na 100 km mialem avh speed 31,39 km/h, avg hr 151. na 120 km srednia wynosila 31 km/h, po czym po podjezdzie w kijanach obok koscila, spadla ponizej 31 km/h. na ok. 130 km avg hr skoczylo do 153, a na ok.145 km, do 154. pojechalem na dys, zeby dokrecic do 150 (ok. 142 bylo na wysokosci skretu do domu). prawe kolano bolalo mnie od ok. 110 km, do ok. 140 km.
151,30 km
4:55:46
avg speed 30,69 km/h
avg cad 82
max speed 54,77 km/h
avg hr 154
max hr 182
kcal 3915
strefy treningowe:
113/144 - 27:06 (9%)
144/165 - 4:09:30 (84%)
165/206 - 20:54 (7%)
