rz-blazowa-futoma-dynow-brzozow-rymanow-krosno-przadki-lutcza-domaradz(pogorze dynowskie)-blazowa-rz /avg hr 147/
-
DST
201.01km
-
Czas
06:47
-
VAVG
29.63km/h
-
VMAX
63.30km/h
-
HRmax
181( 87%)
-
HRavg
146( 70%)
-
Kalorie 3384kcal
-
Podjazdy
1605m
-
Aktywność Jazda na rowerze
wyjechalem chwile po 12. ok. 10-11 jadlem sniadanie (makaron + moj wlasny sos), a dzien przed na kolacje jadlem bulki, i nie kladlem sie raczej glodny spac. w zalozeniu mialo byc ok. 150 km, a wyszlo 201 km.
podjazd pod futome jest sztywny i ma dosc dlugo ok. 8-10%, pozniej w strone brzozowa podjazd (serpentyny - ok. 2 km i 5-6%). na 82 km mialem przystanek (2 bulki + szynka + bidony uzupelnione woda i izotonikiem, ktory mialem w woreczkach). mialem jechac juz na przadki, ale postanowilem, ze pojade do rymanowa (do tej pory pooda byla super, troche wialo w twarz, ale nie bylo zimno. w rymanowie (na ok. 90 km zaczelo kropic). na 100 km (ok. 2 km za rymanowem nawrot) i w strone krosna. na 120 km zaczelo juz mocniej padac, i zaczelo byc coraz zimniej - garmin poazywal ok. 16C, ale deszcz i wiatr znacznie obizyly temperature, co bylo odczuwalne zwlaszcza na zjazdach. podjazd pod przadki ma ok 8-10%. pozniej w sklepie w lutczy jakas suka mi rower przewrocila, jak niefortunnie drzwi otwierala, myslalem, ze ja zapierdole na miejscu. ze zdenerwowania pojechalem na pogorze dynowskie (ale wczesniej zjadlem banana, napilem sie tigera, i uzupelnilem bidony). podjazd pod pogorze ma bardzo dlugo 10%, mocny jest, i sztywny. na 160 km bylo mi juz bardzo zimno. od blazowej robilem tak jakby rozjazd, bo mialem wiatr prawie w plecy, i jechalem na avg hr 135-140. w rzeszowie bylo 195 km, to dokrecilem jadac na zalesie i na slocine.
jedzenie:
-2 corny (70 km i 180 km),
-2 bulki i szynka (83 km),
-tiger, banan (150 km)
PO PRZYJECHANIU DO DOMU PRAWIE W OGOLE NIE BYLEM ZMECZONY, MYSLE, ZE MOGLBYM SPOKOJNIE DZIS 300 KM ZROBIC.
przed podjazdem na przadki mialem avg speed ok. 30,30 km/h, i avg hr ok. 149. prakycznie caly czas trzymalem sie w srednich 29,80km/h-30,30km/h, i avg hr 145-149. ostatecznie avg speed 29,60 km/h, avg cad 81.
strefy:
1. (103-124) - 10:34
2. (124-144) - 2:49:28 (92km)
3. (144-165) - 3:15:31 (98 km)
4. (165-185) - 36:53
5. (186-206) - 0
